Taekwondo Training
60 Min · kinder · Gemischt · 5 Teilnehmer
9 Min
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Aufwärmen: Aktivieren und mobilisieren
Locker laufen, Richtungswechsel, Gelenke mobilisieren, kurze Reaktionsaufgaben.
9 Min
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Hauptteil 1: Naeryo Chagi Kontrolle
Axtkick langsam hochführen und kontrolliert absetzen.
9 Min
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Hauptteil 2: Partner Spiegeln
Ein Partner führt Bewegungen, der andere spiegelt sie in Kampfstellung.
9 Min
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Hauptteil 3: Dollyo Chagi Serien
3er Serien je Bein auf Pratze. Partner achtet auf passende Höhe.
9 Min
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Hauptteil 4: Kinder Pratzenjagd
Trainer hält Pratze kurz hoch. Kinder laufen hin und treffen sauber.
9 Min
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Hauptteil 5: Links-Rechts Kommando
Trainer ruft links oder rechts. Schüler reagieren mit passender Bewegung.
6 Min
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Cooldown: Runterfahren und reflektieren
Locker ausschütteln, leicht dehnen und kurz besprechen, was gut funktioniert hat.