Yop chagi Technik
90 Min · erwachsene · Gemischt · 8 Teilnehmer
14 Min
Start
Aufwärmen: Aktivieren und mobilisieren
Locker laufen, Richtungswechsel, Gelenke mobilisieren, kurze Reaktionsaufgaben.
15 Min
Start
Hauptteil 1: Kick-Kombination 2
Dollyo Chagi vorne, Yop Chagi hinten und Schritt zurück.
13 Min
Start
Hauptteil 2: Taegeuk Abschnitt 1
Ersten Abschnitt einer Form langsam üben und Technik einzeln korrigieren.
13 Min
Start
Hauptteil 3: Naeryo Chagi Kontrolle
Axtkick langsam hochführen und kontrolliert absetzen.
13 Min
Start
Hauptteil 4: Poomsae ohne Arme
Nur Schritte und Stände der Form laufen. Danach Arme ergänzen.
13 Min
Start
Hauptteil 5: Poomsae mit Ansage
Trainer ruft nur Techniknamen. Schüler setzen die Bewegungen sauber um.
9 Min
Start
Cooldown: Runterfahren und reflektieren
Locker ausschütteln, leicht dehnen und kurz besprechen, was gut funktioniert hat.