Taekwondo Training
75 Min · jugend · Gemischt · 12 Teilnehmer
11 Min
Start
Aufwärmen: Aktivieren und mobilisieren
Locker laufen, Richtungswechsel, Gelenke mobilisieren, kurze Reaktionsaufgaben.
12 Min
Start
Hauptteil 1: Jugend Pratzen-Speed
10 Sekunden schnelle Treffer, danach 20 Sekunden Pause.
11 Min
Start
Hauptteil 2: Yop Chagi Druckübung
Seitkick gegen große Pratze. Fokus auf Schubkraft und stabile Haltung.
11 Min
Start
Hauptteil 3: Taegeuk Abschnitt 1
Ersten Abschnitt einer Form langsam üben und Technik einzeln korrigieren.
11 Min
Start
Hauptteil 4: Kampfstellung Grundarbeit
Vorwärts, rückwärts und seitlich bewegen. Hände oben, Distanz halten.
11 Min
Start
Hauptteil 5: Taegeuk Abschnitt 2
Zweiten Abschnitt einer Form mit Fokus auf Standwechsel üben.
8 Min
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Cooldown: Runterfahren und reflektieren
Locker ausschütteln, leicht dehnen und kurz besprechen, was gut funktioniert hat.