Taekwondo Training
45 Min · kinder · Weiß bis Gelb · 1 Teilnehmer
8 Min
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Aufwärmen: Aktivieren und mobilisieren
Locker laufen, Richtungswechsel, Gelenke mobilisieren, kurze Reaktionsaufgaben.
8 Min
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Hauptteil 1: Grundschule Bahnen
Stände, Blöcke und Fauststoß auf Bahnen. Korrektur von Fußstellung und Hüfte.
6 Min
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Hauptteil 2: Arae Makki Bahnen
Tiefer Block auf Bahnen mit sauberem Schritt und Endposition.
6 Min
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Hauptteil 3: Technik langsam bis schnell
Eine Technik erst langsam, dann mittel, dann schnell ausführen.
6 Min
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Hauptteil 4: Momtong Makki Bahnen
Mittlerer Block auf Bahnen. Schulter locker, Faust auf Körpermitte.
6 Min
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Hauptteil 5: Olgul Makki Bahnen
Hoher Block mit stabilem Stand und korrekter Armposition.
5 Min
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Cooldown: Runterfahren und reflektieren
Locker ausschütteln, leicht dehnen und kurz besprechen, was gut funktioniert hat.