Taekwondo Training
60 Min · alle · Gemischt · 12 Teilnehmer
9 Min
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Aufwärmen: Aktivieren und mobilisieren
Locker laufen, Richtungswechsel, Gelenke mobilisieren, kurze Reaktionsaufgaben.
9 Min
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Hauptteil 1: Prüfung Partnerübung
Einfache Partneraufgabe mit Abstand, Kontrolle und klarer Ausführung.
9 Min
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Hauptteil 2: Fallschule leicht
Sicheres Abrollen und kontrolliertes Fallen auf Matte üben.
9 Min
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Hauptteil 3: Dollyo Chagi Serien
3er Serien je Bein auf Pratze. Partner achtet auf passende Höhe.
9 Min
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Hauptteil 4: Dollyo Chagi Pratzenrunde
Partner hält Pratze. Je Seite 10 saubere Treffer, dann Wechsel.
9 Min
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Hauptteil 5: Handgelenkgriff lösen
Befreiung aus einfachem Handgelenkgriff langsam und kontrolliert üben.
6 Min
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Cooldown: Runterfahren und reflektieren
Locker ausschütteln, leicht dehnen und kurz besprechen, was gut funktioniert hat.