Taekwondo Training
60 Min · alle · Gemischt · 12 Teilnehmer
9 Min
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Aufwärmen: Aktivieren und mobilisieren
Locker laufen, Richtungswechsel, Gelenke mobilisieren, kurze Reaktionsaufgaben.
9 Min
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Hauptteil 1: Kampfstellung Grundarbeit
Vorwärts, rückwärts und seitlich bewegen. Hände oben, Distanz halten.
9 Min
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Hauptteil 2: Yop Chagi Druckübung
Seitkick gegen große Pratze. Fokus auf Schubkraft und stabile Haltung.
9 Min
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Hauptteil 3: Ap Chagi auf Pratze
Je Seite 10 Treffer auf Pratze. Sauberer Abdruck und schnelles Zurückziehen.
9 Min
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Hauptteil 4: Olgul Makki Bahnen
Hoher Block mit stabilem Stand und korrekter Armposition.
9 Min
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Hauptteil 5: Dollyo Chagi Pratzenrunde
Partner hält Pratze. Je Seite 10 saubere Treffer, dann Wechsel.
6 Min
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Cooldown: Runterfahren und reflektieren
Locker ausschütteln, leicht dehnen und kurz besprechen, was gut funktioniert hat.